Dieta para levantar los gluteos

Es importante que tengas en cuenta tanto las cantidades como los tiempos de los alimentos en una dieta específica para beneficiar los glúteos, manteniendo tu cuerpo en balance y reduciendo la ingesta de grasas y azúcar refinada.

Recordemos que las grasas son unas fuentes de energía secundaria, y gracias al funcionamiento del organismo, siempre termina por tomar primero los carbohidratos como fuente de energía para un correcto funcionamiento, mientras que la energía que dan las grasas quedan en segundo lugar y si no se consume, por lógica se almacena directamente en zonas determinadas como los glúteos y el abdomen. Pero también es importante que recuerdes que la ingesta de grandes cantidades de carbohidratos simples no solo afecta la forma del cuerpo, sino que además nos puede provocar varios problemas de salud, como la diabetes.

Otro detalle que debes de tener en cuenta es que cada metabolismo es distinto, así que lo mejor es una dieta específica y personalizada que este diseñada por un nutriólogo, pero de cualquier forma hay una gran variedad de alimentos que puedes incluir en tu dieta para que mejoren tus glúteos, como es el caso de:

• Huevo: Es un hecho que el organismo necesita niveles estables de albumina, que es una proteína que se encuentra en la sangre y que es ideal para el incremento de masa muscular, la cual podemos obtener a través de alimentos como el huevo, aunque es más recomendable ingerir la clara que la yema.

• Lácteos: Preferiblemente bajos en grasas como el queso, el yogur y la leche.

• Frutas y vegetales: Especialmente las que contienen poca agua, como el caso de las manzanas y las fresas, así como verduras como el aguacate, las patatas y las zanahorias.

• Legumbres: Especialmente la soja, los garbanzos, las lentejas y las alubias.

• Carnes magras: Como es el caso del pollo sin piel hasta los filetes de ternera de pollo y pavo, así como pescados como el atún.

• Carbohidratos en pequeñas cantidades: Los cuales puedes obtener del pan de trigo, pastas de trigo integral y harina de avena.

• Frutos secos: Como las almendras y las nueces, que son ricos en grasas saludables, pero recuerda ingerirlas en porciones pequeñas.